Vasten dagen, in feite, zijn te zuiveren, dat is het detox-programma. Ze helpen voor te bereiden op het strand seizoen, om rust te geven aan de spijsverteringsorganen na een feestelijke maaltijd, en om het lichaam te reinigen. Dit is de beste manier om snel verbeteren van de conditie.
Goed gedrag vasten dagen
Het lossen van het programma is gebaseerd op een speciaal dieet — gebruik tijdens de eerste dag van het product. Overdag moet je alleen eet een laag-calorie voedsel. Dit geeft u het vermogen van de spijsvertering om gemakkelijk omgaan met de inkomende voeding. De energie die door moest gaan op de splitsing van de verschillende onderdelen is uitgebracht om het lichaam te reinigen. Op deze manier is het mogelijk om afscheid te nemen van overtollig vet, gifstoffen uit het lichaam. Dagen voor gewichtsverlies zijn twee keer per maand gehouden. Misbruikt lossen dagen is gevaarlijk, omdat het tekort van de benodigde stoffen. In het geval van ernstig overgewicht problemen dienen een arts te raadplegen.
Hij besloot om de hele dag om gewicht te verliezen, moet u sommige omstandigheden maken dit de meest comfortabele en juiste:
- vasten dag je moet regelen met drukke schema ' s. Dit zal helpen niet na te denken over voedsel te vaak. Kunt u de zorg van de hand magere yoghurt, dat zal voldoen aan een acute aanval van honger;
- intense fysieke activiteit wordt aanbevolen om te worden verwijderd. Het besparen van energie zal helpen verschuiving van de vasten dag gemakkelijker. Maar om te zitten op een plaats ook niet nodig, omdat dit zal leiden tot een sterker gevoel van honger. Het is goed te bezoeken voor een massage, een bad, of gewoon bewegen in de frisse lucht;
- het lossen dient plaats te vinden natuurlijk. Geen noodzaak tot het nemen van laxeermiddelen of diuretica. Overmatige belasting op de nieren kan beschadigen;
- twee of drie liter water is de norm voor het vasten dieet om gewicht te verliezen. Het verdient de voorkeur om zoveel mogelijk drinken vroeg op de dag. In de ochtend op een lege maag moet neem een eetlepel plantaardige olie om te voorkomen dat stilstaand verschijnselen in de lever. Mogen drinken van de infusie van kruiden cholagogue of heupen;
- u moet eet langzaam, kauw het voedsel langzaam, dit bevordert een sterker gevoel van volheid zelfs kleine stukjes en bevordert gewichtsverlies.
De hoeveelheid voedsel, dat bestaat uit eiwitrijke producten is niet meer dan 600 gram. Als het een vrucht of groente per dag nooit meer dan twee kilo. Voor één dag voeren ontlading, u kunt verliezen tot één kilo overtollig lichaamsgewicht. De regelmatige herhaling zal leiden tot een meer dramatische resultaten van het gewichtsverlies. Natuurlijk, voordat de uitvoering van een shake voor het lichaam moeten luisteren naar het advies van een arts. In het bijzonder gaat het om zwangere vrouwen en jonge moeders, alsmede ernstige ziekten.
Gebruik dagen:
- het lichaam krijgt een goede rest van rijke voeding, de consumptie van incompatibele producten;
- het verlaten van de voorraad in de vorm van toxinen bevordert gewichtsverlies;
- in de afwezigheid van het goede effect van dieet methode van verlies van het gewicht, de dag van de lossing, zal het helpen opstarten van uw stofwisseling en versnelt de stofwisseling;
- vasten dagen kan het begin zijn van de overgang naar goede voeding, het zal u helpen aanpassen van uw dieet in de richting van meer gezond voedsel;
- de macht van de oefening zal niet alleen helpen bij gewichtsverlies, maar ook in het bereiken van andere doelstellingen.
De meest populaire vasten dagen
De dag van de lossing dient te worden gebaseerd op persoonlijke voedsel voorkeuren. Maar als je wilt een snel resultaat, je moet kiezen voor een dieet van komkommers en appels.
Apple dag
Dit is het meest toegankelijk en bruikbaar te lossen van het lichaam. Appels zijn een rijke bron van vitaminen, laag in calorieën, rijk aan antioxidanten en normaliseren van de darmen. Twee ponden van groen, ongesuikerd, ongezoet appels, een paar liter regelmatig mineraalwater zonder koolzuur. U kunt groene thee zonder suiker of rose. Het gehele bedrag van de appels moet je verdelen in zes delen. Ongeveer een derde van de appels en bak ze met kaneel of honing. Het wordt aanbevolen om te kook de appels in de zuurgraad van de maag, gastritis en maagzweren. Een Appel per dag kan het lichaam ontdoen drie kilo extra gewicht. We hoeven alleen maar te worden voorbereid op het feit dat appels dragen bij aan een goede eetlust.
Voor zwangere vrouwen, en voor degenen die niet kunnen weerstaan aan een dergelijke strenge vastendag, die u kunt toevoegen aan appels magere cottage cheese. Op een dag moet je het nemen van 600 gram van de wrongel en een kilo appels. Water — ten minste twee liter. Wanneer toxicosis is goed te gebruiken Apple-kefir dag, bestaande uit één en een halve liter yoghurt en een en een halve kilo appels.
Dag met komkommer
Door met de rechter, komkommers kan worden genoemd een kampioen onder de meest effectieve groenten voor het vasten dag. Met een minimum aan calorieën van deze groente heeft een speciaal zuur dat voorkomt de omzetting van koolhydraten in vet. Calorieën per dag niet meer dan 300 kcal, wat gunstig is voor het verlies van het gewicht. Komkommer vasten dag kunt zich te ontdoen van 3,5 kilo. Deze dag moet worden gehouden zonder zware inspanning. U moet verse komkommers, een halve kilo, verdeeld in vijf of zes delen. We moeten elimineren zout, kruiden en andere toevoegingen. Als aanvulling op het menu, twee eieren en een paar eetlepels zemelen.
Boekweit dag
Deze optie voor het verlies van het gewicht zal helpen om zich te ontdoen van overtollige gewicht, het reinigen van het maag-darmkanaal, normaliseert de stofwisseling. Een Kop van de granen, giet dubbele hoeveelheid kokend water gestoomd. Granen moeten worden volkoren. Pap is beter voor te bereiden op de avond ervoor. Iets toevoegen niet nodig. Boekweit is de langzame koolhydraten, dus het is goed verzadigde vetzuren en geen verhoging van de bloedsuiker. En moet een liter yoghurt.
Pap is genomen in voedsel zes keer per dag moet drinken van kefir. Deze mix van producten heeft een laxerende werking en schone darmen, die ook helpt bij gewichtsverlies. Je moet drink bronwater of kruidenthee. De dag zal het niet meer dan een halve kilo overtollig lichaamsgewicht. Is het mogelijk en nog veel meer, maar zonder kruiden en additieven is het onmogelijk die van invloed zijn op de figuur.
Eiwit dag
Eiwit dag vasten om gewicht te verliezen is een beetje meer ingewikkeld om te bereiden, maar niet minder effectief. Het is aangeraden om eenmaal per week te lossen met een normaal gewicht. Voor het Ontbijt moet je een eetlepel plantaardige olie. Daarna, moet u een portie eiwit shake. Koken is om te mengen met een glas melk, banaan en een honderd gram van de kaas. U kunt gebruik maken van kant-en-klare cocktail voor sportvoeding. U moet eten honderd gram kalfsvlees gekookt of gebakken, drink ongezoete koffie.
Na 4 uur begint de lunch, bestaande uit een glas mineraal water, twee honderd gram gekookt rundvlees, de tomaten, de groenen. Rondt de behandeling van de lunch groene thee. Na 4 uur moet je eten niet meer dan twee honderd gram kipfilet, gekookt en bevrijd van de huid. U kunt eten van een kleine portie van Chinese kool salade. Als drank past een glas mineraal water, evenals choleretic thee. Na vier uur genomen diner. Het avondeten bestaat uit twee honderd gram bonen in tomaten en een glas tomatensap.
Kefir dag
Voor deze vasten dag nodig om twee liter yoghurt die moet worden verbruikt gedurende de dag in vijf of zes recepties. Kefir ontlading dag is erg handig, want de eenvoud en efficiëntie. Het helpt om gewicht te verliezen door twee kilogram. Dit is een nuttig product te normaliseren van de microflora van de darm en reinigt door het effect van de verzwakking, een dag in de yoghurt is beter te besteden huizen.
Vasten dagen zijn een snelle manier op te frissen en om effectief de rest van uw lichaam na de excessen in het eten. Maar je moet je realiseren dat het gewicht gaat niet door vet verlies, maar grotendeels het gevolg van de darm te reinigen van gifstoffen en zich te ontdoen van overtollig water. Daarom is een dieet is een tijdelijke maatregel, die u helpen om snel in vorm te krijgen.